Noe genuint

Noe av det mest spennende jeg vet om er mennesker. Så enkelt. Og så komplekst.
Alle har sine sider, både blankpolerte fasader og mer rubbete baksider.

Det er spennende å utforske, og finne, det genuine. Det som ligger litt gjemt. Bakenfor gullet og innenfor rubben.

Alle har positive egenskaper ved seg. Selv om det kanskje ikke virker sånn, og man kun føler en negativ energi fra enkelte. Men bakenfor...innenfor...der finnes det genuine, det positive.

Kanskje er det naivt? Eller diplomatisk?

Inntil det motsatte er bevist, velger jeg i hvertfall å tro at alle mennesker har gode, genuine egenskaper i seg.

Hva er ditt genuine jeg?

Lev Livet Lykkelig !

Justerbare forventninger

Jeg liker å planlegge. Med en hektisk jobb som ikke er typisk 9-16-jobb, men mer en livsstil, er jeg veldig glad for notatboken på telefonen, og kladdeboken i vesken.

Med planene og listene skaper jeg samtidig mange forventninger.
Som kjent er det ikke alt som går som planlagt. Ei heller alle forventninger som oppfylles.
Hva gjør man da? Gir opp? Prøver det samme igjen? Forsøker en annen metode?

Første oppgave: realitycheck:

• Er forventningen og ønsket mål SMART (spesifikt, målbart, attraktivt, realistisk, tidsbestemt)?
• Hva fungerte i første forsøk på å nå målet? (fokus på det positive først er mer forløsende for videre tankeprosess enn om man retter fokus på det negative).
• Hva kan jeg gjøre annerledes?
• Og ikke minst: gjorde jeg mitt beste i forsøket på å innfri oppgaven? (viktig å være ærlig ;o)

Så starter den mentale forberedelsesprosessen på vei mot målet. Akkurat som en toppidrettsutøver visualiserer at han/hun skal vinne, kan vi bruke samme metoder for å komme i mål med oppgaver.

Tankens kraft er ufattelig sterk!

• Hvordan vil det føles når jeg når målet? Visualiser følelsene dine, miljøet rundt opplevelsen med lyder, omgivelser, medmennesker etc.

Handlingens tid...

• Når kan jeg starte arbeidsprosessen? (unngå utsettelser og unnskyldninger,- da blir du din verste finde og største sabotør).

Til sist....det er neppe verdens undergang og dommedag selv om ikke alt går etter planen.

Kanskje kan du ta både oppgaven, forventningene og deg selv litt mindre høytidelig?

Da blir heller ikke fallhøyden så stor de gangene planene går på tverke ;o)

Lev Livet Lykkelig!

Skam vs. Samvittighet?

Noen av hverdagsopplevelsene jeg setter størst pris på (foruten de med familie og venner), er når jeg kjenner at jeg utfordres. Når jeg må gå i meg selv. Reflektere. Ressonere. Vurdere standpunkt.

Nylig ble jeg utfordret av selveste Tor Erling Staff. Ikke i egen person, men ved å lese hans refleksjoner i et intervju. Jeg har alltid hatt sans for Staff. Ikke at jeg er enig i alle hans synspunkter. Men jeg liker hans evne til å røske opp i tradisjonelle mønstre, tankesett og fordommer.

Staff ble intervjuet i forbindelse med hans engasjement for det omstreifende romfolket.
Han sier;
"Skam, som ikke må forveksles med samvittighet, ødelegger oss.
 Handler du i takt med samvittigheten , har du ingenting å skamme deg over.
 Men skammen, den oppleves ut fra vurderingen du tror du vil få fra omverdenen."


Noe å ta med seg når frykten for det fremmede, det vi ikke har kunnskap og forståelse om, tar overhånd?

Lev Livet Lykkelig! 

Jenter: jenters verste fiende!

"Jeg ønsker meg et samfunn der kvinner gir andre kvinner oppmerksomhet for andre egenskaper enn kropp, fettprosent og mot til å ta bilde av egen kropp. Jeg ønsker meg et samfunn der det er mer nærliggende å si "så hyggelig å se deg", eller "så omtenksom du er", enn "så fin du er på håret" og "har du gått ned i vekt?"

Jeg blir så glad når jeg ser at det finnes jenter som tenker i disse baner. Utdraget av teksten er hentet fra et leserinnlegg i Dagbladet lørdag 28.7., "Betydningen av et bikinibilde" av Signe Blaasvær Hansen.

Vi kan selv bidra til å snu fokuset på kropp, jenter! La personlige egenskaper være det som gjør oss vakre! Begynn med deg selv, her og nå. Hva er dine verdifulle egenskaper? Hva gjør deg vakker?

Lev Livet Lykkelig!

Godværsdag

Etter 14 dager med stekende sol og varme med opptil 40 grader i skyggen, bryr vi oss ikke om værgudene over Norge har åpnet slusene for helgen.

Med bena på bordet, aviser, magasiner, tegnesaker, matteoppgaver og andre (frivillige) skoleoppgaver til 7 åringen som allerede savner skolen, blir dette en bra lørdag:)

Lev Livet Lykkelig!

Til inspirasjon

Når det "umulige" virker å være "uoppnåelig"...

Lev Livet Lykkelig!

Når er du vellykket?

I dagens Leder & Kommentar-spalte i VG leste jeg en påstand som jeg ikke kjenner meg igjen i
(og det er ikke den uthevede teksten jeg sikter til):

"Den som vil være vellykket måles etter to parametre: Lønn og synlighet i det offentlige rom".

Jahaaa? Jeg er usikker på hvor mange som gjenkjenner seg i denne påstanden?
Det er lenge siden jeg ble "for stor" til å bry meg om hva andre måtte mene om hvor mye jeg tjener, eller hvor mye publisitet jeg skaffer meg. Og jeg har heller ikke mange nære venner som setter dette som de viktigste suksessfaktorene i livet.

Først og fremst skal jeg leve opp til mine egne mål.
Min suksess måler jeg ikke i penger eller offentlig synlighet, men om jeg kan oppnå mine mål med integriteten i behold. Min suksess øker når jeg kan hjelpe frem medmennesker på veien.
Når prosessen er like fruktbar og verdifull som målet.
Jeg har suksess når livserfaring beriker meg som menneske, og utvider min toleranse og forståelse for medmennesker. Når jeg i glimtvise øyeblikk kjenner at "dette er meningen med mitt liv"!
DET er mine suksessfaktorer! DA er jeg vellykket!

Når føler du deg vellykket?

Lev Livet Lykkelig!

Sandslott og hybelkaniner

Etter to herlige fridager med sol, varme, sjø og sand, konkluderer jeg at huset har blitt en frisone for hybelkaniner. Pikkpakk ut og pikkpakk inn, har ikke blitt prioritert å bli pakket opp.
Jeg er i sommermodus, og da må gjerne hybelkaninene få bygge sandslott i heimen! For jeg skal slikke solstråler!
Lev Livet Lykkelig i sommervarmen!

Koralle kvinnehulkeners fellesskap

Kvelden i går ble tilbragt i Oslo Konserthus. Innendørs i DET fine været?!

Anledningen var en skikkelig jentekveld i regi av Stella magasinet. Fokus på selvinnsikt, selvfølelse, selvtillit og andre fine ord for noen timers selvsentrering og selvutvikling.

Kjente og dyktige kvinnelige foredragsholdere, ledet an av komikerprinsessen Sigrid Bonde Tusvik, sørget for en følelsesladet jenteaften. Med bobler i glasset og en stappfull goodiebag på fanget, nikket vi anerkjennende til påstander om at vi jenter ikke tør å be om det vi fortjener av lønn og goder i arbeidslivet.
Vi svarer "bare hyggelig" når vi har gjort jobben som kollegaer burde utført selv. Vi fokuserer på rynken i panna, cellulittene på låret og hva andrer tror og tenker om oss, mens vi egentlig burde bruke energien vår på det som booster selvfølelsen vår.
Du kjenner deg igjen og nikker bekreftende, du også?

Etter 3 timer med gruppecoaching og karriereråd som traff opptil flere nerver i oss, forlot vi lokalene som supersterke, koralle (fordi korall er mer trendy enn rosa i år), kvinnelige hulkener med følgende oppsummering:

• "Du skal tro du er noe!" (Benja Stig Fagerland, coach)
• "Tenk stort! Alle store menneskelige suksesser starter med en drøm" (Benja)
• "Første skritt mot effektive mål er å beslutte HVA du ønsker" (Benja)
• "Å feile er ikke å falle ned av stolen, men klare å komme opp igjen" (Benja)
• Når du skal gjøre valg og beslutninger, spør deg selv først:
  - Er det sant?
  - Er det naturlig i situasjonen?
  - Er det klokt? Er det vinn-vinn for alle parter? (Cathrine Moestue, psykolog)
• Ha passion i din jobb fremfor fokus på penger og inntjening. (Isabella Løwengrip, superblogger/investor)
• Bry deg ikke om hva andre tror og tenker, lytt til din magefølelse, din passion, og følg denne (Isabella).

Lev Livet Lykkelig!

Proteinlapper, fiber, frø og andre botsøvelser

I dag har jeg gjort bot for helgens utskeielser. Helgen varte sånn ca fra 17. Mai morgen med champagnefrokost, til restene i godteskapet var tømt i kveld. Botsøvelsen har i grunnen pågått den siste timen.
Mannen har fått proteinlapper til kvelds, og fiberfrøknekkebrød ligger nystekt på benken.
Botsøvelse completed.

Lev Livet Lykkelig!

Når galt er godt for noe

Vi har hørt det før... "medaljens bakside".... "den enes død, den andres brød".... "det som går opp, kommer ned".... og så videre og så videre.

Vi har hørt det. Kanskje vet det? Men har du reflektert over det? Hvordan det påvirker oss i dagliglivet.

Og når vi har behov for den positive varianten kan vi velge å fokusere på "medaljens forside"...."det som går ned, går opp".

Legger du godviljen til, kan vrangsiden vise seg å være den riktige siden.

Det gale kan likevel vise seg å være en skjult skatt!

Lev Livet Lykkelig!

Vidunderlige barnestreker

Umulig å ikke smelte et mammahjerte med et nydelig mammaportrett. Laget med flid og kjærlighet...

"Mamma på tredemølla"

Av Alvilde, 7 år

Lev Livet Lykkelig!

Galt å vise lykke?

Jeg har ved flere anledninger oppfattet at en kjent komikerfrøken går hardt ut i mediene og er lei av all  tilsynelatende euforisk lykke som publiseres i sosiale medier. Når ble det galt å være lykkelig, og å vise at man er det?

Bilder av nybakte boller. Statusrapport om englebarn i blomstereng. Kjærestepar på love trip.
Når ble dette feil? Er det selvskryt å vise at man har det bra? Eller er det rett og slett så enkelt som at det er en hyggelig ting å gjøre, og faktisk kan inspirere andre?

Jeg ser på det som en kanal for positiv psykologi. Kanskje overlevelsesstrategi? I hvertfall lykkelige hverdagsglimt. Som vi alle trenger. Både å gi og å få.

Jeg regner det som en selvfølge at solen ikke alltid skinner like strålende som det de glinsende hipstamatic-instagram-bildene viser.

Nyt de lykkelige øyeblikkene. Del dem gjerne, til insiparasjon for flere.

Lev Livet Lykkelig!

Rampete apekattstreker

Søndagen har blitt tilbragt i Dyreparken. Med god utsikt til både fjellrev, gaupe, ulv, lama, tigre og løver var både små og store barn svært fornøyde. Størst stas var det selvfølgelig med dyreparkens hotteste kjendis gjennom 33 år. Selveste Julius!

Men maken til ramp har vi ikke sett!
Han var bokstavelig talt DRITTlei publikum. Først sendte han en ball over gjerdet mot publikum i rasende fart. Til stor jubel fra de dumme beskuende som ikke forstod beskjeden.
Men DRITTlei som han var, gjorde Julius et lettvint ærend, fylte handa, og sendte ei skikkelig drittpakke mot det samme publikumet.

Trenger jeg si hva reaksjonen ble? Ha ha ha....

Julius fikk i hvertfall frem sitt budskap. Påstå ikke at sjimpanser er dumme dyr.....

Lev Livet Lykkelig, du også, Julius !

Yoga mania

Dette er min "bibel" for øyeblikket.

Jeg har praktisert yoga i større eller mindre grad i flere år, og er for tiden inne i en god flyt.
Fantastisk å kjenne hvordan øvelsene påvirker kroppen! Stress løses opp, musklene blir mindre anspente, pusten flyter, kroppens organer får næring og jobber bedre,  kroppsholdningen blir sterkere.

Samtidig er yoga en mental treningsøkt; det skaper konsentrasjon, retter fokus innover i deg selv, blokkerer ut stressfaktorer, øker din mentale tilstedeværelse og styrke.
For den som er interessert, gir også yoga rom for meditasjon.

Det finnes ingen fasit på hvordan yoga skal praktiseres. Hvert menneske har ulikt behov, og ulike rammer som kroppen vil forholde seg til under øvelsene.
"Go with the flow".
Utforsk øvelser og anvend de som passer deg og ditt behov.

Lev Livet Lykkelig!

Profet i eget hjemland

"Gjør som jeg sier, men ikke som jeg gjør".

Det er ikke alltid lett å etterleve egen forfektet lære! I disse dager har jeg tatt meg selv i skole for å friske opp gammel lærdom. Den er ikke glemt. Men forsømt. I litt for lang tid.
Sakte men sikkert faller brikkene på plass igjen. Brikkene som har vært ute av syne for å danne mitt hele bilde, er gjenfunnet.  Har du dine puslebrikker på plass, eller må du ta deg tid til å lete litt?

Lev Livet Lykkelig!

Stopp. Lytt.

Stopp. Sa kroppen. 

Hva var det? undret jeg...

Stopp! Ropte kroppen.

Hææ? spurte jeg...

STOPP! skrek kroppen...

Neeei! det vil ikke jeg...

Lytt. 

Lev livet lykkelig !

Goodbye sukker - Hello fiberknekkis!

Nå er påsken rensket ut. Kyllinger. Egg. Snop. Sukker.
Er byttet ut med fiberrik, hjemmelaget knekkis (som ikke ble akkurat like sprø som planlagt, men som smakte godt) og grønn te.

Kroppen skal bli like grønn og frisk som nyutsprugne blader på bjerka!

Men jeg skal ærlig innrømme at grønn te ikke alltid frister like mye som en cappuchino...

Hva gjør man ikke for å ta vare på "skrotten"?

Jeg har latt meg inspirere av denne bloggen: http://www.comeclean.no/

Lev Livet Lykkelig!

Drømmer om...

Påskecupcakes fra Magnolia Bakery....

Mens jeg jobber med nye treningsprogrammer til Zumba

Lev Livet Lykkelig, kjære lesere! 

Vårrengjøring

Vår! Det er tid for storrengjøring. Både utvendig og innvendig.
Nå snakker jeg ikke om huset ditt, men om deg selv. Det er på tide å komme ut av hiet, børste støvet av pelsen, skjerpe sansene. Våren er tid for å så nye spirer. Tid for vekst.
Men for at ting skal gro, må vi sørge for at jordsmonnet er bra. Kropp og sjel må tilføres næring i rikt monn.

Jeg har nylig nevnt Gremlinen. Den stemmen som hvisker deg i øret at du ikke er god nok, eller det du gjør ikke er bra nok. Nå skal den til pers!
Kanskje er du godt igang med å være bevisst din Gremlin? Hvis ikke - sett igang nå!

En måte å komme seg unna egen dømming på, er ved å være nysgjerrig.
Det finnes ingen dømming i undring. Nysgjerrigheten ønsker svar på hva og hvorfor, og stiller seg nøytral til resultatet.
Slik kan du gjøre:

• Vær oppmerksom på Gremlin
  
  - Legg merke til når Gremlin dukker opp. Når? I hvilke situasjoner? Hvem er den, eller minner den  deg om?
  
  - Registrer Gremlins vaner; hvordan reagerer den på følelser, relasjoner, redsel.
  
  - Observer hvordan reaksjonene er, ikke funder på hvorfor
  
  - Differensier deg fra Gremlin, ikke argumenter med den.

Å vite at du har et valg, er grunnleggende for å temme din Gremlin.

Du kan velge ulike metoder som reaksjoner på din Gremlin, f.eks...

• Burde, måtte, skulle er "gremlinspråk". Bytt det ut med "jeg ønsker ikke, jeg velger å ikke, jeg velger å....". Du har mulighetene. Du velger selv.

Angrip Gremlin ved å forholde deg undrende, men nøytral. Vær oppmerksom i øyeblikket.

• Vær til stede her og nå. Pust. 
• Registrer dine følelser. Forsøk å ikke blokkere dem.
  Gjør et bevisst valg i forhold til hva du ønsker å gjøre med dem.
  Gremlin vil ha deg til å tro at å blokkere ut emosjonell smerte, vil gjøre smerten mindre.
• Velg å ha oppmerksomheten rettet mot kroppens reaksjoner.
  På denne måten overser du Gremlin.
• Se det urimelige i frykten, og i Gremlins trusler. Den er fantasi, og ikke reell!
  Den får oss til å leve livet utfra forutatt frykt "hvis- om-atte-dersom-atte". 

Og dette må vi gjerne øve på...om igjen og om igjen ;o)

For hver gang vil du bli litt sterkere. Få litt større overtak. På samme måte som man trener muskelstyrke.

Fortell meg gjerne om din Gremlin-rydding!

Lev Livet Lykkelig!

Hvem er din Gremlin?

Av og til, eller veldig ofte... alt etter behov,- må jeg ta en prat med min Gremlin.

Du vet, det trollet jeg har nevnt tidligere. Som prikker deg på skulderen. Popper opp som en begrensning i bakhodet. Som hindrer deg i å følge magefølelsen og gjøre det du egentlig har lyst til.

Gremlinen er avansert, og særdeles kreativ. I det ene øyeblikket fremstår den som din beste venn og smarte rådgiver. I det neste er den ugjenkjennelig som en fiende av verste sort.

Kjært barn har som kjent mange navn. Generalen. Hulken. Storkaren. Tørrpinnen. Ballerinaen.

Frøken nå-må-du-gjøre-som-jeg-sier! Er noen av gremlinene jeg har møtt på min vei.

Kanskje har du møtt noen av de samme? Hva heter din gremlin?

I det øyeblikket du er bevisst din gremlin, har du startet prosessen med å temme den.

Ta kontroll over den, slik at du blir enerådende hersker over deg selv.

Jeg håper du blir med videre i prosessen med gremlin-temming!

Lev Livet Lykkelig!

(P.s. anbefaler boken "Tem din indre Gremlin" av Rick Carson om du vil lære mer om gremlin-metoder)

Grunn til å syte?

I dag har jeg vært på et svært inspirerende seminar i  regi Sykehuset i Vestfold/Kysthospitalet, 

om "fysisk trening for helse og prestasjon".

Det var blant annet denne herremannen, professor i medisin/ idrettsfysiologi og ironi (han hadde mange gullkorn på lager! Han burde hatt en tittel for ironibruk og spissformuleringer!), som stod for fagstoffet:

Professor Jan Helgerud foreleser om trening.

I et et godt fylt auditorium med folk fra helseinstanser og treningsbransjen, og med dagen fylt av fagstoff og inspirasjon, har jeg hengt meg opp i en kommentar min kollega overhørte fra en medkursdeltager;

Vedkommende klaget over at
1. det var for lang kø foran fruktfatet i pausen.
2. når man endelig kom frem til fatet,
   var det for lite frukt igjen, eller noe som ikke falt i smak.
3. køen for utdeling av kursbevis var for lang.

Skal man virkelig gidde å irritere seg over slike bagateller?!
Bruke energi på å irritere seg når man ellers får servert gode foredrag, med dyktige fagfolk, i godt organiserte forhold, og med en kø som var helt akseptabel?

Nei takk!

Jeg velger å legge energien og inspirasjonen jeg fikk av forelesningene i neste treningsøkt, litt husarbeid og annet som øker den positive flowen!

Velger du å irritere deg over bagateller?


Lev Livet Lykkelig!

Flashdance flashback

Jeg er så heldig å ha ei stor, lita snuppe. Som deler min glede over musikk og dans.

Lite skaper så stor hverdagslykke som å oppleve barns lykke.

I helgen hentet hun frem ballerinanen i seg. Til glede for liten og stor.

Jeg håper og tror at musikken og dansen vil gi henne like mange gode opplevelser gjennom oppvekstårene som det gav meg. Minner for livet. Gleder for livet. Uttrykksformer for følelser.

I går hadde vi et flashdance moment. Og mor fikk mange gode flashbacks :o)

Lev Livet Lykkelig !

Mr.Mac vs. Therese: 0 - 1

Som regel kommer man et skritt på veien, eller kanskje helt i mål.

Med en god dose tålmodighet, en dæsj stahet og dobbel dose viljestyrke kommer man langt.

Denne gang fikk jeg overtaket på Mr.Mac, og dette ble resultatet:

Herlige minner fra vinterferien :o)

Lev Livet Lykkelig !

Tålmodighet er en dyd... og så videre...

Tekniske duppedingser og jeg er ikke alltid venner. Særlig ikke Mac`en og jeg!
Vi har et utfordrende forhold, i maktubalanse. Til mr. Mac sin fordel.
Det byr jo på utfordringer når man skal redigere og oppdatere sin blogg!

Slik har jeg sittet fordypet og asosial i flere timer nå...

Men utfordringer er til for å beseires!
Jeg lever nå lykkelig med en noe mer utjevnet maktbalanse mellom Mr.Mac og meg selv!

Er du venn med tekniske duppedingser? Gi meg gjerne noen tips så jeg får overtaket på mac`en!

Create your own happiness

Har du noen triks i hverdagen som øker din lykkefølelse?
Her er noen av mine virkemidler. Kopier dem gjerne om du har bruk for dem.

• Velg venner med omhu. Det er bedre med noen få nære venner, som elsker og aksepterer deg uansett hvilke sprell du finner på,- enn mange perifere bekjente som ikke er der når du trenger oppbacking.
• Ta deg tid til å rense tankene. Hodet er en harddisc som trenger jevnlig opprydding.
• Nyt god mat og drikke. Med måte. Unngå dårlig samvittighet etterpå. Den er antagelig mer nedbrytende for deg enn selve utskeilesen.
• Gi deg selv påfyll av energi - hver dag! Vi trenger både mat, drikke, refleksjon, inspirasjon og ventilasjon til kropp og sinn.
• Samle på "gullkorn". Gjør opp daglig status over hva som har vært dine positive bidrag til familie, venner, jobb eller annet fellesskap. Du vil antagelig bli positivt overrasket over hvilken ressurs du er.
• Fokuser på alt du har fått til, alt du har mestret, når du står foran utfordringer som virker uoverkommelige.
• "Alt ordner seg for snille jenter" (...og gutter, da...)

Bildet er lånt fra www.lillehimmel.no

Lev Livet Lykkelig !

Grave seg ned...eller smiiiiil !?

Noen morgener har man bare lyst til å dra dyna godt over hodet, og vente på neste dag.

Jeg leste nylig et intervju med Bertine Zetliz (har helt sikkert stavet navnet feil...beklager!) som jeg lot meg inspirere av. Hun unngikk elegant den tynnslitte klisjèen om "å ta tyren ved hornene". Hun tar heller en kopp kaffe med sine demoner, krummer ryggen og lar det står til.

Vi har alle våre virkemidler for å takle utfordringer.

Uansett metode, er jeg ganske sikker på at vi kan konkludere med at et smil hjelper. Uansett.

Lev Livet Lykkelig !

Ditt eget speilbilde?

Du har sikkert kjent på følelsen av irritasjon over andre personers egenskaper eller personlighetstrekk?
Når du påståelig konkluderer "slik ville jeg aldri gjort, eller oppført meg!"

Har du tenkt tanken at egenskapene du tilsynelatende misliker kanskje er egenskaper du også innehar, men som ikke slipper frem ?

Akkurat som en diamant har mange fasetter, har vi mennesker et rikholdig utvalg følelser og egenskaper. Men som regel velger vi å se diamanten, eller oss selv, fra en favoritt side. Den siden vi er mest kjent med og fortrolig med, er den som er tryggest å anvende.

Utfordringen er å ta i bruk flere fasetter! Hente frem fler av våre iboende egenskaper.
Så lenge vi erkjenner at vi innehar et bredt spekter av egenskaper og følelser, vil vi ikke oppleve de som så negative når de fremstår i dagslys.

Neste gang du irriterer deg over en venn eller kollegas etter din mening overdrevne egenskap...

ta en tenkepause... spør deg selv... er dette kanskje en av mine egenskaper som ligger gjemt bakerst i skapet?

Lykke til med å lete frem dine skjulte refleksjoner i speilbildet!

Lev Livet Lykkelig!

SMARTE mål for 2012

Klisjèen "nytt år - nye muligheter" er ikke til å komme utenom i dagens og kommende ukes medier!
Etter at vi i november og desember har blitt bombardert med julemarsipan (den kom vel allerede i september!), julekaker og alskens utskeielser, er tiden nå inne for at media bombarderer oss med hvordan vi kan få bedre helse, bli slanke, kutte sukker og/eller andre uvaner på null komma svisj.
Lar du deg påvirke? Antagelig ;)

Om vi skal oppnå suksess med våre målsettinger, bør de være gjennomtenkte og realistiske.
SMARTe mål er et velkjent og velbrukt verktøy innen pedagogikk, coaching og veiledning.
Lag deg mål som spesifiseres etter SMART-modellen, og øk din suksessfaktor!
For alle mål du setter deg, bør du bruke denne modellen.

S -  for spesifikt mål. Du skal kunne beskrive ditt mål så nøyaktig som mulig.
M - for målbart mål. Du skal kunne kontrollere at du når målet ditt og
       arbeidet underveis.
A - for attraktivt mål. Du skal ha lyst til å nå målet ditt. Hvorfor er det positivt?
      Hva er premien når du når målet?
R- for realistisk mål. Ikke lag urealistiske mål som vil redusere motivasjonen din.
T - for tidsbundet mål. Når skal målet innfris?

Som et forsterkende verktøy i arbeidet mot dine mål, kan du gjerne lage en collage med bilder av dine ønsker og målsettinger. Jo mer du visualiserer dine mål, desto lettere blir jobben.
Gjør collagen lett tilgjengelig og synlig slik at du daglig får påminnelser om målsettingene og premiene som følger med. Man kan si at du programmerer hjernen til å hjelpe deg i arbeidet mot dine mål.

Se for deg hvordan det vil føles og oppleves når du når målet ditt. Hvilken stemning gir det deg?
Lite er så deilig som følelsen av å lykkes! Og når du først har opplevd suksess, gjør det jobben lettere med nye målsettinger.

Hva er dine målsettinger for 2012?

Lykke til!

Lev Livet Lykkelig !