Nyte stillheten

Etter en hektisk cresendo mot julaften, er det deilig å føle roen som senker seg etterpå.

Sitte anføttes i sofaen....lese bøker....ikke tenke....ikke snakke....slappe av....nyte stillheten.

Håper flere har anledning til å senke skuldrene innen vi gyver løs på nytt år med nye muligheter!

Fortsatt god romjul!

Lev Livet Lykkelig !

På vei...underveis

Kloke ord som jeg fant på betongen utenfor Farris Bad

Lev Livet Lykkelig !

Adventsgleder

1.desember...

Jeg kjenner julestemningen komme sigende, til tross for storm og tunge skyer.

Desember er tiden for å senke tempoet. 

Fokusere på hyggelige aktiviteter hjemme med familien, 

og sette av ekstra tid til familie og venner. 

Bruke tid på å finne de perfekte og personlige julegavene (alltid like utfordrende).

Ikke minst lage julegaver sammen med husets datter på 6 år 

(kjære besteforeldre: dere må nok belage dere på å få noen nye engler til samlingen, årgang 2011).

Sist, men absolutt ikke minst, 1.desember markerer husets store og lille prinsesses 

nedtellingen til julaftens høydepunkt,- Askepott!

Finnes ingen film som kan skape mer julestemning enn denne <3

Lev Livet Lykkelig i adventstiden !

Når ting ikke går som planlagt....

... må man kanskje planlegge mindre?

Nyte dagene som de kommer mer?

Min høst har ikke forløpt helt som planlagt.

I skrivende stund kjenner jeg på frustrasjonen ved å være sofaliggende syk. 

Det passer aldri! 

Har ikke planlagt det!

Nå trener jeg på å gjøre ikke noe... Ikke planlegge.

Lev Livet Lykkelig!

Dreams come true if you really want them to!

Du er din største bidragsyter til å skape din lykke.
Hver dag inneholder mange valg, mange muligheter, mange dører på gløtt.
Våg å velge nytt. Lag ditt liv slik du ønsker deg det!

Lev Livet Lykkelig!

Grip øyeblikket - Vær raus

Opplevde et fantastisk hyggelig øyeblikk under lunsj i forbindelse med jobben i dag.
Jeg ønsker å dele det med dere lesere, og håper det kan inspirere alle til å være rause med komplimenter!

Under lunsjen la jeg merke til at min "borddame", en veldig søt dame i 60-årene, hvilte blikket på meg.
Plutselig sa hun "Så vakker du er!".

Litt sjenert og en smule tatt på sengen måtte jeg takke for komplimentet.

Den søte damen sa at etter Utøya 22.7. hadde hun bestemt seg for å være flinkere til å si det hun ofte tenkte, men ikke uttrykte. Fantastisk!
Hun har jo helt rett. Ofte tenker vi positive tanker om medmenneskers tanker, handlinger, utseende og etc.,
men vi er ikke flinke nok til å glede hverandre med å overbringe komplimentene!

Grip muligheten i dag, du også, - vær raus med å gi hyggelige komplimenter!
Så håper jeg du selv får mange tilbake:o)

Lev Livet Lykkelig!

Sykdomsfremkallende samvittighet

Samvittighet er det gnagende ubehaget vi kjenner kveiler seg som en orm i magen når vi har gjort noe galt.

Eller når vi tror at andre synes vi har gjort noe galt.

Helt fra småbarnsalderen forteller foreldre, lærere, samfunnsvitere, religioner og statsråder oss hva som er rett og galt, og skaper grobunn for dårlig samvittighet.  Man kan si at samvittighet er fellesskapets, tradisjonens og oppdragelsens dom over våre handlinger. Vi innretter oss etter deres synsing med den største selvfølge. Følger strømmen. Kopierer. I stedet for å være vår egen original. Det er ikke lett for et barn å skape sin egen identitet når formanende pekefingrer vinker ja eller nei alt etter hvilket regelverk som praktiseres. Det kalles ”flinkeskolen”. Fordi vi, sett med omverdenens øyne, skal oppdras til å bli flinke.

Men som voksen kan man protestere. Gjør vi det? Gjør du det?

Dersom man stiller spørsmål til normene og reglene for å finne frem til essensen på egen hånd, setter man seg i en sårbar posisjon, på siden av samfunnet og det aksepterte.

Frykten for ensomheten gjør det lettere å gå i samlet flokk, enn å velge sin egen vei. Du, jeg og naboen er altså som sentralstyrte marionetter å oppfatte.  Jeg vil derfor kjempe et slag for at alle individer tar vare på sine særegenheter og medfødte kreative evner. At vi lytter til vår indre stemme, også kalt magefølelsen. Du har den du også.  Kanskje hører du opptil flere stemmer som gjør det vanskelig å foreta valg eller trekke konklusjoner? Eller sitter engelen Gabriel på den ene skulderen og oppfordrer deg med søt og yndig stemme til å gjøre alle til lags, mens den hissige djevelen på den andre skulderen protesterer høylytt og ber deg bokstavelig talt gi F i hva andre mener og handle til egen fordel? I manges tilfeller er det på tide å gjøre det siste.

                                          Bilde lånt av Elisabeth Sperre Alnes

Dårlig samvittighet kan være mer skadelig enn selve de handlinger som utføres. Vi blir som eksplosjonsklare trykkokere dersom vi alltid legger lokk på egne tanker og meninger av frykt for represalier.

Livet oppleves som en eneste stor pliktoppgave dersom vi ikke våger å følge vår indre stemme.

Hver og en av oss er født med iboende kreative egenskaper og et spesielt talent. Enten du er god i matte, flink til å synge eller male, en omsorgsfull menneskekjenner eller dyktig skribent, er det viktig å bruke sitt talent.  Det skaper stress i kroppen om vi undertrykker det, og en følelse av sorg fordi vi ikke bruker oss selv fullt ut. 

Våg å bryte reglene! La dine tanker, ord og handlinger gjenspeile din originalitet

– fremfor å være et speilbilde av naboen!

Lev Livet Lykkelig!

Samle på gullkorn

Jeg har nevnt det før - og skriver det igjen....

Hvor ofte gir du deg selv ros?

Et verktøy for å huske å gi seg selv kreditt for all innsats man gjør, er å samle gullkorn.
Hver kveld, når du oppsummerer dagen din, kan du plukke ut tre gjøremål eller hendelser fra dagen, som du anser verdifulle. Tre øyeblikk da du gjorde en god innsats for andre, eller for deg selv.
Tre gullkorn.

Gullkornene blir ekstra verdifulle om du skriver dem ned i en "gullsamlerbok".
Ta frem din gullsamlerbok på grå og tunge dager, når du trenger en ekstra egoboost, og påminnelser om at du har mange gode gjerninger bak deg.

Lev Livet Lykkelig!

Kjærlighet er gratis

"Folk jobber mer, og verden har blitt så liten.
Vi ønsker å ha det så veldig bra, noe vi i utgangspunktet har ressursene til.
Men jo mer vi får, jo vanskeligere blir det kanskje å nyte det.
.....

Vi trenger egentlig ikke mer enn det vi har.
Vi trenger å minne oss selv på at kjærlighet og omsorg er gratis, og at det er noe vi har masse av."

Venke Knutson til magasinet Stella


Lev Livet Lykkelig!

Nyt dine seire!

Hastverk er lastverk...heter det.

Vi tøffer av gårde, raskere enn toget. Gjennom livet. Passerer den ene stasjonen etter den andre. Hopper ikke av. Suser videre. Redde for å gå glipp av noe.... Heller rekke mye. Fort. Enn å stoppe opp.

Vi rekker knapt føle på hva livserfaringene gir oss. Enten det er smerter eller gleder. Har ikke tid, for vi må videre til neste stasjon. Neste oppgave. Neste utfordring. Neste mål.

Livet består av mange målsettinger og oppgaver. Både frivillige og selvpålagte, og de mer forventede.

Tar du deg tid til å feire dine seire når du kommer i mål?
Eller suser du videre til neste oppgave, tøffere enn toget?

Stopp opp på neste stasjon. Se deg tilbake på din tilbakelagte distanse. Hva opplevde du? Hvilke mennesker hadde innflytelse på deg? Hva følte du? Nådde du ditt mål? Eller er du fortsatt på vei?

Nyt dine seire når du har landet en målsetting! Da skaper du grobunn for ny inspirasjon, ny giv.
Og du gir deg selv glimt av hverdagsglede, der små seire til syvende og sist kanskje viser seg å være de største seirene?

Lev Livet Lykkelig!

Ting har ingen betydning

En drøy uke er gått siden idyllisk sommerro brutalt ble avbrutt av bombe og skuddsalver. Uvirkelig. Tragisk.

Vi har fått en brutal påminnelse om hvor skjørt livet kan være, hvor sårbare vi egentlig er, vi som som regel føler oss uovervinnelige.

Mange intervjuer av skadede, pårørende, politi og andre hjelpearbeidere, politikere og statsminister har gjort uslettelige inntrykk. Dette er et av sitatene jeg har lagt meg på minnet for fremtiden, og som ikke kan gjentas for ofte:

Eskil Pedersen, AUF-leder



Lev Livet Lykkelig!

Størst av alt er kjærligheten

Ufattelig ondskap. Forkvaklet ideologi. Frykt og flukt. Tragiske dødsfall. Fortvilelse. Mistro. Sorg og savn.

Ord strekker ikke til når vi forsøker  beskrive, forklare og forstå hva som skjedde i Oslo og på Utøya.

Norge går stille. Snakker dempet. Gråter. Sammen.

 Det er en samstemt og universell hjertesorg.

Respekt. Samhold. Medlidenhet. Medmenneskelighet. Nestekjærlighet.

Vi har fått en påminnelse om hvor sårbart livet er. Hvor lite Norge er. Hvor mye vi betyr for hverandre.

At vi er avhengig av hverandre. Må vi ikke glemme dette når sjokket dempes!

Må vi heller ikke glemme at tragedien som rammet oss gjenspeiler tragedier i øvrige deler av verden.

Respekt. Samhold. Medlidenhet. Medmenneskelighet. Nestekjærlighet.

På tvers av landegrenser og kontinenter.

Tross at enkeltpersoner og/eller grupperinger viser ondskapens ansikt, velger jeg å beholde troen på det gode mennesket.

At kjærlighet er større og sterkere enn ondskap.

Sitat fra AUF-jente, gjengitt av Jens Stoltenberg:

"Om en mann kan vise så mye hat, tenk hvor mye kjærlighet vi kan vise sammen!"

Den som våger vinner!

Hvor mange ganger får vi ikke en intuitiv tanke som slår ned i oss, slik at det pitrer i kroppen av entusiasme, og vi tenker "DET har jeg lyst til!" ?

To sekunder senere har vi avvisende konkludert "men, nei....det går jo ikke...". Etterfulgt av et resignerende sukk...

Hvorfor kan vi ikke?
Som oftest setter vi helt unødvendige begrensinger for oss selv.
Vi læres opp til å ta hensyn, til hva som er rett og galt.  Hva som er fornuftig og ufornuftig.

Desto eldre vi blir, desto mer lærer vi å legge lokk på de intuitive tankene som får oss til å pitre av lyst og engasjement. Fordi andre kanskje ikke synes det er så lurt? Det er kanskje ikke så fornuftig? Det er ikke helt riktig sammenlignet med hva alle andre gjør?

Vi går glipp av mye morro, mye glede og mye ekte engasjement om vi stadig legger lokk på det vi har lyst til, noe vi brenner for. Det er kanskje ikke et valg andre ville gjort. Det er kanskje ikke fornuftig.
Men hva så? Hvis det bidrar til glede, engasjement og harmoni, så er det vel verdt det?

Hva har du å tape?
Den som våger vinner!

Lev Livet Lykkelig!

Positiv innstilling!

Jeg fikk som fortjent av min kloke kollega i dag.
Klagde min nød over tradisjonellt, ustabilt norsk sommervær.

"Dere søringa skulle bodd nordpå ei stund, så hadde

                                         dokker ikkje klaga så fælt!"


Hun har antagelig rett.....

Positiv innstilling. Ikke fokusere på regndagene, men på de
fine dagene. Sol i morgen. Jordbær. Strand. Sand mellom tærne.
Jadda, det virker! Tuddeliduuuu!

Lev Livet Lykkelig!

Ta vare på øyeblikkene

Et lite (lykke)troll?

Vi kjenner det alle.
Det lille trollet.
Som kan skape så mye frustrasjon!
Det sitter på skulderen vår. Og jamser i ett. Blir til en altoverskyggende, indre stemme.
Det klager og bærer seg; "Du er ikke flink nok! Du får det aldri til! Du duger ikke!"
Særlig i situasjoner der vi føler oss på gyngende grunn, med litt manglende selvtillit.
Da hyler og bærer det seg, dette trollet. "Dette klarer du aldri!"

Du nikker sakte bekreftende nå?

Det er din Gremlin. Din indre sensor (R.Carson).

En negativ stemme som opptrer i tide og utide,- som regel når du trenger den minst!

Kan du bekjempe den? JA!

                                          Liten, søt og uskyldig Gremlin. Slik vi helst vil ha den!


Begynn med å bli bevisst din Gremlin. Hvordan ser han/hun ut? Hvordan lyder stemmen? I hvilke situasjoner opptrer den? Bli kjent med din Gremlin ved å personifisere den.

Deretter må du trene på å ikke argumentere med Gremlinen, men heller differensiere deg fra den.
Bytt ut ord og setninger som inneholder burde, måtte og skulle (dette er Gremlin-språk!),
med setninger som sier jeg ønsker/ønsker ikke, jeg velger å/velger ikke. Det minner deg om at det er ditt valg,- ikke Gremlin sitt.

Ved Gremlins tilstedeværelse, rett din oppmerksomhet til øyeblikket. Vær tilstede her og nå.
Registrer dine følelser, føl kroppens reaksjoner. Hva ønsker du?

Fakta er: Gremlin lever i fantasiverden.
Den forhinderer oss i å gjøre det vi selv ønsker, fordi den produserer konsekvenser hvisomattedersomatte.

Du skal selv gjøre ditt valg utfra dine ønsker.

Det er en treningssak. På samme måte som musklene må styrkes og vedlikeholdes, må den mentale styrken også bearbeides. Tren regelmessig. Det er ditt liv - dine valg.

Lev Livet Lykkelig!



P.S. Ønsker du å lese mer om hvordan du kan temme din Gremlin, anbefaler jeg boka "Tem din Gremlin" av Rick Carson.

Kaffe med bismak og glemt takknemlighet

Godt plassert på min favorittcafè med dagens avis og cappuchino, skulle solen nytes og roen senke seg.

Trodde jeg....

Avisens forside serverte agurknytt om en skigutt og hans relativt normale liv, der trening er hans jobb.

Skulle likt å se enhver nordmann eller -kvinne på forsiden av avisen fordi vi gjør jobben vår!

Videre festet jeg meg ved 2-3 sider om norske toppsjefer som stikker av med høye lønnsgevinster og frynsegoder.

Men det var et lite bilde, en liten notis, som gav meg gåsehud ut i storetåa.

Et utsultet barn på sin mors arm, som følge av enorm tørke i Afrika....

                                             (illusrasjonsfotoet er ikke det samme som i avisen)

Det er behov for penger tilsvarende lønna til den ene av nevnte toppsjefer for å redde liv.

Jeg vet jo at fattigdom er fakta.
Men det er så fort gjort å glemme. Ser det ikke i det daglige. Avisene fokuserer på skistjerner
og norske superlønninger.
Det barnet, og mange fler, kan reddes av årslønna og frynsegodene til toppsjefen.

Kaffen fikk bismak. Gåsehuden vedvarte.
Min planlagte lille shoppingrunde ble avblåst. Jeg har det jeg trenger.

Jeg ønsker at flere skal Leve Livet Lykkelig!

Ha en strålende dag!

...være snill og grei...

Kardemommeloven er en av mine favoritt leve-lære-mantraer.
Så enkel. Så meningsfylt!

Jeg tror på det gode i mennesket. Inntil det motsatte er bevist. Jeg har fått høre at det er en naiv innstilling, som kan ramme meg hardt, men det har jeg ennå til gode å oppleve.
Jeg tør heller påstå at det har beriket meg, både i samspill og opplevelser med medmennesker.

Skal vi leve fullt ut, må vi våge å ta noen sjanser. Også hva gjelder å stole på mennesker, og kanskje gå på en smell og bli såret av og til. Når det skjer, kan vi trøste oss med at det vi ikke dør av, blir vi sterkere av.
Noen skrubbsår. Flere erfaringer. Tryggere på oss selv.
Samhandling med mennesker er en evig, spennende utviklingsspiral.
Dersom vi våger å åpne opp og slippe inn ulike mennesker i vårt liv.

Med Kardemommeloven i hånd synes jeg det er mindre skummelt når jeg møter mennesker som utfordrer meg. For hvis jeg er snill, gir det beste av meg selv, så tror jeg faktisk at jeg får godhet tilbake.
Inntil det motsatte er bevist, lever jeg lykkelig i den troen.

Når våget du sist å åpne opp og slippe inn?

Lev Livet Lykkelig!

Fra to ulike planeter?

Sommerlektyren er for tiden boka "Menn er fra Mars, Kvinner er fra Venus".
Jeg flirer og ler høylytt! For så å legge pannebrasken i en ettertenksom rynke eller to i et selvransakende øyeblikk.
Her er det mye å lære om menn og kvinners tanker og fortolkninger!

Ta for eksempel denne klassiske historien:
Venus (kvinnen) sier "Det er alltid et eneste rot her i huset!"

På "marsiansk" (mannens fortolkning) betyr utsagnet
" Huset er et eneste rot på grunn av deg. Jeg rydder hele tiden, men før jeg er ferdig, har du rotet til igjen.
Du er en doven slask og jeg vil ikke leve sammen med deg hvis du ikke forandrer deg.
Rydd opp eller ha deg ut!"

Dersom Venus hadde oversatt dette slik at Mars forstod betydningen, eller Mars var blitt så god i det "venusianske" språket at oversettelse var unødvendig, hadde budskapet hatt en annen lyd:
" I dag vil jeg gjerne slappe av, men det er så rotete her. Jeg er frustert og trenger en pause.
Jeg håper du ikke regner med at jeg skal rydde opp alt sammen. Kan du si deg enig i at det er rotete, og så tilby deg å hjelpe til med å rydde en del av det?"

Ikke rart det blir krig i verden når ett så uskyldig utsagn oppfattes så ulikt!

Jeg har ikke lest hele boka ennå, men har en følelse av at det blir mer latter, pannerynking, fliring og selvransakelse. Vi er jo ikke perfekte, og får ta med oss den lærdommen vi kan!

Lev Livet Lykkelig !

Venner

Gode venner er engler
Som løfter oss opp igjen

Når våre vinger har glemt

Hvordan de skal fly

Lev Livet Lykkelig !

Vær fornøyd med godt nok!

Ting går ikke alltid som planlagt,- det er helt sikkert!

Mandagsmorgen fikk flying start her i huset med ei snuppe som ikke var helt i form. Change of plans...
Og de kunne i hvertfall ikke gjøres i den rekkefølgen jeg hadde bestemt på forhånd. Det resulterete i tosekunders "Arrrgghhhh".

Men er det ikke snodig hvordan alt ordner seg likevel? Brikkene faller på plass. Om man bare gjør så godt man kan, og slår seg til ro med at dette er godt nok!
Alt blir kanskje ikke perfekt. Neivel... Og så? Det er godt nok. Helt supert faktisk, hvis du bare tenker deg om, - før du begynner en lang tirade med misfornøyde kommentarer.

Det er så lett å fokusere på skulle bare, ville bare...da hadde alt vært så mye bedre. Kanskje perfekt?
Men hva er perfekt? Perfekt for meg er ikke det samme som perfekt for deg.
Så om du har en smule prestasjonsangst for at det du presterer ikke er perfekt, så har jeg egentlig ingen anelse om hva du referer til. Fordi vi har vidt forskjellig referanser om hva som er perfekt.

Ergo....Tadaaaa!!! Vi trenger ikke tilstrebe å være vår egen "perfekt" hele tiden! Naboen, venninnen og kollegaen gir beng i din "perfekt". Så lenge du gjør ditt beste er det godt nok. Og du er best!

Lev Livet Lykkelig!

Statusrapport

Ferie!
Gir oss assosiasjoner om late dager, sand mellom tærne, ut på tur, jordbær på strå, glade barn, vin i glasset, uforutsigbare værdager (i hvertfall om man ferierer i Norge. Men det er en del av feriesjarmen, det også.)
Eller...?

Er det kanskje noen dager med pakkestress, motivere barn til tålmodighet og kjempe seg selv inn i feriemodus før roen senker seg?

Kanskje er tiden (over)moden for en statusrapport? Hvor lenge er det siden du tok en medarbeidersamtale med deg selv?
Når skuldrene har senket seg noen hakk, kan det være meningsfylt å invistere noen minutter i en liten selvransakelse for å finne ut hvordan har jeg det?

Etter et studie i Coaching og Veiledning ved Høgskolen i Vestfold (2007), har jeg vært flittig bruker av hjelpemiddelet Livshjulet. Både for å gjøre opp status for meg selv, men også i veiledning av medmennesker.
Bruk f.eks. dette hjulet, der innerst i sirkelen tilsvarer 1 poeng (dårligst), og ytterst tilsvarer 10 (best).
Vurder de ulike aspektene i ditt liv utfra skalaen 1-10 og kryss av på bildet. Tegn til slutt streker fra kryss til kryss, til du har tegnet et hjul.

Er hjulet helt rundt, eller har det kanskje noen punkteringer her og der som trenger ettersyn?
Hva kan forbedres? Hvordan? Når?
Dette er spennende temaer jeg vil skrive mer om senere. Men til syvende og sist er det du som vet svaret selv!

Bruk ferien til etterlengtet vedlikehold av kropp, sjel og sinn!

Lev Livet Lykkelig!

Heeerlig helg!

Endelig freda`n!

Og når det er helg er det lov med litt ekstra kos. En liten utskeielse eller to.
Jeg tror på en gyllen middelvei: litt trening, litt kake, litt trening og litt mer kake. Da blir det balanse i regnskapet.

Denne kakeboken med fristende herligheter ble med hjem fra bokhandelen i dag.
Jeg gleder meg til å teste en cupcakeoppskrift i helgen!

Dog er jo ikke fri og kos synonymt med snop! Selv om det nærmest er en uskreven regel.
Jeg koste meg vel så mye i går kveld da jeg fant herlige markjordbær på sykkeltur i duskregn!
I dag skal jeg kose meg med en god bok, så får cupcakes vente til lørda`n.

Jeg sier som Ole Brumm:
ja takk, begge deler.

Bitt av bloggbasillen !

Så er jeg rammet av viruset, jeg også.
Denne bloggbasillen som rammer skriveglade folk, nå inkludert meg.

Lev Livet Lykkelig
- har vært mitt motto i mange år, et mantra jeg minner meg selv om når jeg møter motgang.
En oppmuntring til venner når vi har diskutert livets hva - hvordan - hvorfor.

Lykke for meg kan være en rolig morgen med tid til å nyte kaffen. Føle hjerteslagene til min datter. Plukke markjordbær og minnes farmors fantastiske hage. Føle hvilket fantastisk maskineri kroppen er når den gjør det jeg ber den om.
Men jeg er jo jente, - så selvfølgelig kan jeg oppnå lykkerus når jeg har gjort et kupp på salg!

Til syvende og sist er det de små hverdagsgledene som er viktige, som gjør oss lykkelige.

Hva gjør deg lykkelig?