Vårrengjøring

Vår! Det er tid for storrengjøring. Både utvendig og innvendig.
Nå snakker jeg ikke om huset ditt, men om deg selv. Det er på tide å komme ut av hiet, børste støvet av pelsen, skjerpe sansene. Våren er tid for å så nye spirer. Tid for vekst.
Men for at ting skal gro, må vi sørge for at jordsmonnet er bra. Kropp og sjel må tilføres næring i rikt monn.

Jeg har nylig nevnt Gremlinen. Den stemmen som hvisker deg i øret at du ikke er god nok, eller det du gjør ikke er bra nok. Nå skal den til pers!
Kanskje er du godt igang med å være bevisst din Gremlin? Hvis ikke - sett igang nå!

En måte å komme seg unna egen dømming på, er ved å være nysgjerrig.
Det finnes ingen dømming i undring. Nysgjerrigheten ønsker svar på hva og hvorfor, og stiller seg nøytral til resultatet.
Slik kan du gjøre:

• Vær oppmerksom på Gremlin
  
  - Legg merke til når Gremlin dukker opp. Når? I hvilke situasjoner? Hvem er den, eller minner den  deg om?
  
  - Registrer Gremlins vaner; hvordan reagerer den på følelser, relasjoner, redsel.
  
  - Observer hvordan reaksjonene er, ikke funder på hvorfor
  
  - Differensier deg fra Gremlin, ikke argumenter med den.

Å vite at du har et valg, er grunnleggende for å temme din Gremlin.

Du kan velge ulike metoder som reaksjoner på din Gremlin, f.eks...

• Burde, måtte, skulle er "gremlinspråk". Bytt det ut med "jeg ønsker ikke, jeg velger å ikke, jeg velger å....". Du har mulighetene. Du velger selv.

Angrip Gremlin ved å forholde deg undrende, men nøytral. Vær oppmerksom i øyeblikket.

• Vær til stede her og nå. Pust. 
• Registrer dine følelser. Forsøk å ikke blokkere dem.
  Gjør et bevisst valg i forhold til hva du ønsker å gjøre med dem.
  Gremlin vil ha deg til å tro at å blokkere ut emosjonell smerte, vil gjøre smerten mindre.
• Velg å ha oppmerksomheten rettet mot kroppens reaksjoner.
  På denne måten overser du Gremlin.
• Se det urimelige i frykten, og i Gremlins trusler. Den er fantasi, og ikke reell!
  Den får oss til å leve livet utfra forutatt frykt "hvis- om-atte-dersom-atte". 

Og dette må vi gjerne øve på...om igjen og om igjen ;o)

For hver gang vil du bli litt sterkere. Få litt større overtak. På samme måte som man trener muskelstyrke.

Fortell meg gjerne om din Gremlin-rydding!

Lev Livet Lykkelig!