Create your own happiness

Har du noen triks i hverdagen som øker din lykkefølelse?
Her er noen av mine virkemidler. Kopier dem gjerne om du har bruk for dem.

• Velg venner med omhu. Det er bedre med noen få nære venner, som elsker og aksepterer deg uansett hvilke sprell du finner på,- enn mange perifere bekjente som ikke er der når du trenger oppbacking.
• Ta deg tid til å rense tankene. Hodet er en harddisc som trenger jevnlig opprydding.
• Nyt god mat og drikke. Med måte. Unngå dårlig samvittighet etterpå. Den er antagelig mer nedbrytende for deg enn selve utskeilesen.
• Gi deg selv påfyll av energi - hver dag! Vi trenger både mat, drikke, refleksjon, inspirasjon og ventilasjon til kropp og sinn.
• Samle på "gullkorn". Gjør opp daglig status over hva som har vært dine positive bidrag til familie, venner, jobb eller annet fellesskap. Du vil antagelig bli positivt overrasket over hvilken ressurs du er.
• Fokuser på alt du har fått til, alt du har mestret, når du står foran utfordringer som virker uoverkommelige.
• "Alt ordner seg for snille jenter" (...og gutter, da...)

Bildet er lånt fra www.lillehimmel.no

Lev Livet Lykkelig !

Grave seg ned...eller smiiiiil !?

Noen morgener har man bare lyst til å dra dyna godt over hodet, og vente på neste dag.

Jeg leste nylig et intervju med Bertine Zetliz (har helt sikkert stavet navnet feil...beklager!) som jeg lot meg inspirere av. Hun unngikk elegant den tynnslitte klisjèen om "å ta tyren ved hornene". Hun tar heller en kopp kaffe med sine demoner, krummer ryggen og lar det står til.

Vi har alle våre virkemidler for å takle utfordringer.

Uansett metode, er jeg ganske sikker på at vi kan konkludere med at et smil hjelper. Uansett.

Lev Livet Lykkelig !

Ditt eget speilbilde?

Du har sikkert kjent på følelsen av irritasjon over andre personers egenskaper eller personlighetstrekk?
Når du påståelig konkluderer "slik ville jeg aldri gjort, eller oppført meg!"

Har du tenkt tanken at egenskapene du tilsynelatende misliker kanskje er egenskaper du også innehar, men som ikke slipper frem ?

Akkurat som en diamant har mange fasetter, har vi mennesker et rikholdig utvalg følelser og egenskaper. Men som regel velger vi å se diamanten, eller oss selv, fra en favoritt side. Den siden vi er mest kjent med og fortrolig med, er den som er tryggest å anvende.

Utfordringen er å ta i bruk flere fasetter! Hente frem fler av våre iboende egenskaper.
Så lenge vi erkjenner at vi innehar et bredt spekter av egenskaper og følelser, vil vi ikke oppleve de som så negative når de fremstår i dagslys.

Neste gang du irriterer deg over en venn eller kollegas etter din mening overdrevne egenskap...

ta en tenkepause... spør deg selv... er dette kanskje en av mine egenskaper som ligger gjemt bakerst i skapet?

Lykke til med å lete frem dine skjulte refleksjoner i speilbildet!

Lev Livet Lykkelig!

SMARTE mål for 2012

Klisjèen "nytt år - nye muligheter" er ikke til å komme utenom i dagens og kommende ukes medier!
Etter at vi i november og desember har blitt bombardert med julemarsipan (den kom vel allerede i september!), julekaker og alskens utskeielser, er tiden nå inne for at media bombarderer oss med hvordan vi kan få bedre helse, bli slanke, kutte sukker og/eller andre uvaner på null komma svisj.
Lar du deg påvirke? Antagelig ;)

Om vi skal oppnå suksess med våre målsettinger, bør de være gjennomtenkte og realistiske.
SMARTe mål er et velkjent og velbrukt verktøy innen pedagogikk, coaching og veiledning.
Lag deg mål som spesifiseres etter SMART-modellen, og øk din suksessfaktor!
For alle mål du setter deg, bør du bruke denne modellen.

S -  for spesifikt mål. Du skal kunne beskrive ditt mål så nøyaktig som mulig.
M - for målbart mål. Du skal kunne kontrollere at du når målet ditt og
       arbeidet underveis.
A - for attraktivt mål. Du skal ha lyst til å nå målet ditt. Hvorfor er det positivt?
      Hva er premien når du når målet?
R- for realistisk mål. Ikke lag urealistiske mål som vil redusere motivasjonen din.
T - for tidsbundet mål. Når skal målet innfris?

Som et forsterkende verktøy i arbeidet mot dine mål, kan du gjerne lage en collage med bilder av dine ønsker og målsettinger. Jo mer du visualiserer dine mål, desto lettere blir jobben.
Gjør collagen lett tilgjengelig og synlig slik at du daglig får påminnelser om målsettingene og premiene som følger med. Man kan si at du programmerer hjernen til å hjelpe deg i arbeidet mot dine mål.

Se for deg hvordan det vil føles og oppleves når du når målet ditt. Hvilken stemning gir det deg?
Lite er så deilig som følelsen av å lykkes! Og når du først har opplevd suksess, gjør det jobben lettere med nye målsettinger.

Hva er dine målsettinger for 2012?

Lykke til!

Lev Livet Lykkelig !