Drømmer om...

Påskecupcakes fra Magnolia Bakery....

Mens jeg jobber med nye treningsprogrammer til Zumba

Lev Livet Lykkelig, kjære lesere! 

Vårrengjøring

Vår! Det er tid for storrengjøring. Både utvendig og innvendig.
Nå snakker jeg ikke om huset ditt, men om deg selv. Det er på tide å komme ut av hiet, børste støvet av pelsen, skjerpe sansene. Våren er tid for å så nye spirer. Tid for vekst.
Men for at ting skal gro, må vi sørge for at jordsmonnet er bra. Kropp og sjel må tilføres næring i rikt monn.

Jeg har nylig nevnt Gremlinen. Den stemmen som hvisker deg i øret at du ikke er god nok, eller det du gjør ikke er bra nok. Nå skal den til pers!
Kanskje er du godt igang med å være bevisst din Gremlin? Hvis ikke - sett igang nå!

En måte å komme seg unna egen dømming på, er ved å være nysgjerrig.
Det finnes ingen dømming i undring. Nysgjerrigheten ønsker svar på hva og hvorfor, og stiller seg nøytral til resultatet.
Slik kan du gjøre:

• Vær oppmerksom på Gremlin
  
  - Legg merke til når Gremlin dukker opp. Når? I hvilke situasjoner? Hvem er den, eller minner den  deg om?
  
  - Registrer Gremlins vaner; hvordan reagerer den på følelser, relasjoner, redsel.
  
  - Observer hvordan reaksjonene er, ikke funder på hvorfor
  
  - Differensier deg fra Gremlin, ikke argumenter med den.

Å vite at du har et valg, er grunnleggende for å temme din Gremlin.

Du kan velge ulike metoder som reaksjoner på din Gremlin, f.eks...

• Burde, måtte, skulle er "gremlinspråk". Bytt det ut med "jeg ønsker ikke, jeg velger å ikke, jeg velger å....". Du har mulighetene. Du velger selv.

Angrip Gremlin ved å forholde deg undrende, men nøytral. Vær oppmerksom i øyeblikket.

• Vær til stede her og nå. Pust. 
• Registrer dine følelser. Forsøk å ikke blokkere dem.
  Gjør et bevisst valg i forhold til hva du ønsker å gjøre med dem.
  Gremlin vil ha deg til å tro at å blokkere ut emosjonell smerte, vil gjøre smerten mindre.
• Velg å ha oppmerksomheten rettet mot kroppens reaksjoner.
  På denne måten overser du Gremlin.
• Se det urimelige i frykten, og i Gremlins trusler. Den er fantasi, og ikke reell!
  Den får oss til å leve livet utfra forutatt frykt "hvis- om-atte-dersom-atte". 

Og dette må vi gjerne øve på...om igjen og om igjen ;o)

For hver gang vil du bli litt sterkere. Få litt større overtak. På samme måte som man trener muskelstyrke.

Fortell meg gjerne om din Gremlin-rydding!

Lev Livet Lykkelig!

Hvem er din Gremlin?

Av og til, eller veldig ofte... alt etter behov,- må jeg ta en prat med min Gremlin.

Du vet, det trollet jeg har nevnt tidligere. Som prikker deg på skulderen. Popper opp som en begrensning i bakhodet. Som hindrer deg i å følge magefølelsen og gjøre det du egentlig har lyst til.

Gremlinen er avansert, og særdeles kreativ. I det ene øyeblikket fremstår den som din beste venn og smarte rådgiver. I det neste er den ugjenkjennelig som en fiende av verste sort.

Kjært barn har som kjent mange navn. Generalen. Hulken. Storkaren. Tørrpinnen. Ballerinaen.

Frøken nå-må-du-gjøre-som-jeg-sier! Er noen av gremlinene jeg har møtt på min vei.

Kanskje har du møtt noen av de samme? Hva heter din gremlin?

I det øyeblikket du er bevisst din gremlin, har du startet prosessen med å temme den.

Ta kontroll over den, slik at du blir enerådende hersker over deg selv.

Jeg håper du blir med videre i prosessen med gremlin-temming!

Lev Livet Lykkelig!

(P.s. anbefaler boken "Tem din indre Gremlin" av Rick Carson om du vil lære mer om gremlin-metoder)

Grunn til å syte?

I dag har jeg vært på et svært inspirerende seminar i  regi Sykehuset i Vestfold/Kysthospitalet, 

om "fysisk trening for helse og prestasjon".

Det var blant annet denne herremannen, professor i medisin/ idrettsfysiologi og ironi (han hadde mange gullkorn på lager! Han burde hatt en tittel for ironibruk og spissformuleringer!), som stod for fagstoffet:

Professor Jan Helgerud foreleser om trening.

I et et godt fylt auditorium med folk fra helseinstanser og treningsbransjen, og med dagen fylt av fagstoff og inspirasjon, har jeg hengt meg opp i en kommentar min kollega overhørte fra en medkursdeltager;

Vedkommende klaget over at
1. det var for lang kø foran fruktfatet i pausen.
2. når man endelig kom frem til fatet,
   var det for lite frukt igjen, eller noe som ikke falt i smak.
3. køen for utdeling av kursbevis var for lang.

Skal man virkelig gidde å irritere seg over slike bagateller?!
Bruke energi på å irritere seg når man ellers får servert gode foredrag, med dyktige fagfolk, i godt organiserte forhold, og med en kø som var helt akseptabel?

Nei takk!

Jeg velger å legge energien og inspirasjonen jeg fikk av forelesningene i neste treningsøkt, litt husarbeid og annet som øker den positive flowen!

Velger du å irritere deg over bagateller?


Lev Livet Lykkelig!

Flashdance flashback

Jeg er så heldig å ha ei stor, lita snuppe. Som deler min glede over musikk og dans.

Lite skaper så stor hverdagslykke som å oppleve barns lykke.

I helgen hentet hun frem ballerinanen i seg. Til glede for liten og stor.

Jeg håper og tror at musikken og dansen vil gi henne like mange gode opplevelser gjennom oppvekstårene som det gav meg. Minner for livet. Gleder for livet. Uttrykksformer for følelser.

I går hadde vi et flashdance moment. Og mor fikk mange gode flashbacks :o)

Lev Livet Lykkelig !